Carole Pluche
25 nov. 20221 Min
La technique est vraiment très simple . . .
Asseyez-vous confortablement.
🛑 Stop. Arrêtez-vous un instant.
Cessez, juste pour quelques minutes, de vous agiter physiquement et mentalement.
Soyez juste là où vous êtes, tel que vous êtes.
Soyez présent . . .
🌿 Détendez vos yeux, vos pommettes, votre mâchoire, votre langue
Détente tout votre visage.
Abaissez vos épaules et relâchez les bras.
Ressentez-vous le contact de vos fessiers avec le siège qui vous porte ?
Ressentez-vous le sol sous vos pieds ?
Pour ce moment, laissez aller, lâchez prise intérieurement.
Soyez présent . . .
🌊
Ressentez-vous ce mouvement subtil au niveau de votre ventre ?
Respirez naturellement, en conscience.
Puis prenez 3 amples, lentes et profondes respirations.
Inspirez sur un compte de 4 par le nez.
Expirez sur un compte de 6 par la bouche.
Tout en respirant, soyez ici et maintenant.
Soyez dans l'être.
Soyez pleinement présent . . .
Continuez, si c’est possible pour vous, cet exercice pendant 5 minutes ou plus. Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous.
À la fin de ce moment de calme intérieur, étirez-vous, buvez un verre d’eau.
Retournez en toute sérénité et confiance à vos activités.
Et si vous le souhaitez, reprenez cet exercice, un peu plus tard dans la journée ou avant de vous coucher.
Bien à vous,
Carole
Retrouvez sérénité, équilibre et énergie !
Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique