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Comment faire face en cette période de re-confinement ?

Mis à jour : nov. 6

Quelques conseils et astuces pour vous aider à faire face en cette période particulière. La crise actuelle amène son lot d’insécurités et de questionnements. Elle bouleverse et remet en cause nos habitudes de vie.


Nous sommes face à l’inconnu et tout semble incertain.

Nous sommes dans le brouillard ou dans le noir.


Alors se crée un sentiment de peur.


Lorsqu’on ne voit rien devant soi, comment faire pour continuer à espérer que les choses vont changer ou s’améliorer ? 



Le but de cet article est de vous aider grâce à quelques outils simples et efficaces pour mieux faire face aux émotions que vous pouvez ressentir en cette période de crise.


La peur change très souvent d’apparence : peur du changement, du rejet, de l’échec, de vieillir, de contamination, du virus, de l’avenir, de l’inconnu, …

Nous connaissons tous la peur. Une pensée, une parole, une croyance, une personne, un lieu, un souvenir, une odeur, … peut la déclencher ou re-déclencher.

La peur peut également revêtir différents aspects : la colère, la tristesse, la jalousie, la rancune, l’impatience, …

La peur peut survenir n’importe où et n’importe quand.

Et comme chacun est différent, chacun réagit différemment.

Qu’est-ce vraiment la peur ?

Définitions selon le Larousse :

  • Sentiment d'angoisse éprouvé en présence ou à la pensée d'un danger, réel ou supposé, d'une menace

  • Appréhension, crainte devant un danger, qui pousse à fuir ou à éviter cette situation

  • Crainte que quelque chose, considéré comme dangereux, pénible ou regrettable, se produise

  • Crainte du jugement, des réactions de quelqu'un, qui fait qu'on adapte son comportement, qu'on obéit à certaines consignes


Si nous examinions de plus près nos peurs, nous constatons que ces peurs ne sont pas réelles.


Je ne parle pas de peur face à une agression ou dans une situation périlleuse. Nos peurs ne sont que des images fabriquées par notre mental.

Ces peurs tirent leur force du fait que nous croyons en elles et que nous ne les affrontons pas directement.

Faire face à sa peur ne signifie pas ne plus la ressentir, c’est ne plus laisser la peur le contrôle de notre vie.

Quand la vie nous bouscule, il est nécessaire de comprendre qu’elle nous pousse à changer ; les moments parfois difficiles, les remises en question sont là pour nous faire avancer.

Rien de sert de lutter, plus on lutte, plus l'émotion résiste : force – réaction (loi de Physique et de bon sens !)

Cette peur est-elle bien réelle ou est-ce que je la fabrique dans ma tête ?


Suis-je en danger, ici et maintenant ? De quoi ai-je besoin pour me sentir mieux ? »


Si vous vous sentez submergé par les émotions, comment y faire face ?

C’est peut-être dans la nature que se trouve la réponse.

Alors, comment surmonter ce mal-être ?

Je vous propose quelques outils simples à mettre en oeuvre et efficaces :


Astuce n° 1 : Accueillir l’émotion


Tout d’abord, reconnaître l'émotion qui m'envahit. Certes, c’est loin d’être confortable. Reconnaître que l’on a ressent cette émotion permet de mieux l'accueillir et d'y faire face.

Les émotions sont des vibrations qui reflètent notre intérieur.


Les émotions nous délivrent un message.

Tout commence par le fait d’être attentif aux émotions qui nous traversent, de les accueillir telles qu’elles sont, sans jugement, d’accepter leur manifestation, sans chercher à les repousser, pour avancer et se sentir mieux.

En outre, nos émotions nous éclairent sur notre météo intérieure.

Pourquoi suis-je envahi par cette émotion ? Se poser sincèrement ces questions nous éclaire sur notre mental, nous donne des pistes sur nos blessures et nos besoins cachés.

Une fois ces éléments identifiés, il devient possible de se libérer de ces blocages, de se soulager et de s’apaiser.


Prendre le temps d’écouter ses émotions permet de reprendre le contrôle de son mental, de retrouver sa sérénité et son équilibre émotionnel, notamment grâce à la puissance vibratoire :

Mettez des couleurs olfactives dans votre quotidien pour vous soutenir.

Astuce n° 2 : les couleurs olfactives


Mais que sont les couleurs olfactives ?

Longueurs d'ondes, vibrations, Énergie bien sûr !

Les scientifiques anciens et modernes sont d’accord pour confirmer que tout dans la vie est fait de vibrations, résultat du mouvement des électrons et des protons de chaque atome, de chaque molécule.

Le corps est un système énergétique. Alors faisons en sorte que notre corps vibre au bon diapason.

La couleur est une longueur d’onde donc une vibration donc de l’énergie.

Les couleurs sont partout, elles sont omniprésentes. Mettons de la couleur dans notre vie. Nous sommes tous influencés par les couleurs.

Chaque couleur a la capacité de nous toucher énergétiquement et émotionnellement.

Certaines sont chaudes, d’autres froides, certaines nous apaisent, d’autres nous dynamisent.

Regardez autour de vous, ces belles couleurs de l’automne !

La nature passe du vert au jaune, orange, rouge puis ocre ou marron.

Elle nous invite à nous intérioriser pour rebondir.

Respirez ces belles couleurs !

L’odorat nous permet de se connecter directement à notre cerveau limbique, centre de nos émotions.

En effet, en faisant appel aux vertus des huiles essentielles, nous court-circuitons notre mental et plongeons directement au cœur de l’émotionnel.


L’olfactothérapie repose également sur une approche énergétique de l’homme. Chaque message olfactif à l’aide des huiles essentielles est doté d’une vibration ayant une action sur notre corps et notre énergie.

Cette belle association couleurs et odeurs apporte une harmonie vibratoire

Respirez ces couleurs et ces odeurs en conscience ou plutôt en présence !

Respirez lentement et profondément, une narine après l’autre, 3 fois de suite. Recommencez plusieurs fois par jour.

Imprégnez-vous de leurs belles vibrations, de leurs belles énergies jusqu’au cœur de vos cellules

Vert, Ravintsara et Laurier Noble :


Le vert : couleur de la nature

Le vert : couleur de l'équilibre, de l'harmonie et de la stabilité

Le vert : couleur de l’adaptation

Associée au 4éme chakra, le chakra du cœur, localisé au niveau du sternum, au milieu de la poitrine.



En lien avec notre système cardiaque et notre système respiratoire.

En lien avec l’amour, de soi-même et des autres, avec l’empathie.

« J’aime »

Ravinstara (Cinnamomum camphora)

La plante « médecin » comme l’appelait ma prof d’‘aromathérapie pratique, aussi bien pour le corps que pour l’esprit.


> Antivirale par excellence

> À la fois anti-infectieuse et antibiotique

> Aide à dégager les voies respiratoires encombrées

> Équilibre le système nerveux et recentre les énergies

> Permet de retrouver calme et sérénité en cas de stress, d'angoisses et de baisse de moral

Laurier Noble (Laurus nobilis)

La plante du « gagnant, lauréat », depuis toujours le laurier est associé à l’image de la réussite : obtenir les lauriers.


> Favorise confiance en soi et motivation

> Renforce la concentration

> Donne du courage et de la détermination pour obtenir les résultats souhaités

> Efficace contre de nombreux types d'infections, en particulier infections buccales

Jaune et Citron :

Le jaune : couleur primaire.

Couleur de la lumière, du soleil

Le jaune nous fait pétiller et nous rend lumineux(se).

Le jaune nous permet discernement et analyse.

Le jaune nous apporte la joie et l’optimisme

Associée à notre plexus solaire en lien à nos émotions

Associée à notre 3ème chakra, le chakra solaire, localisé entre le nombril et la cage thoracique.

En lien avec notre identité sociale, notre estime de soi, notre volonté

« Je veux »

Citron (citrus limonum) :

Le citron : cette odeur est universelle, elle est appréciée par tous.

Le citron nous fait penser aux vacances.

Le citron nous apporte du pétillant et de la lumière.

Le citron nous redonne dynamisme et envie d’avancer

Huile essentielle incontournable, pleine de ressources.

Une odeur appréciée par tous !


> Antiseptique, antibactérien, antiviral et antifongique : supprime les bactéries, les virus et les parasites

> Indispensable pour assainir l'air

> Énergisante, tonique et stimule l'organisme

> Lutte contre la fatigue générale et élimine l’état de lassitude

> Favorise la concentration

> Excellent stimulant métabolique et un antiseptique à large spectre

Orange, Orange douce et Ylang-Ylang :

L’orange, c'est LA couleur de l’automne, elle est partout : couleur des arbres et sur les étals : oranges, citrouilles, pommes, carottes, …

L’orange est le mélange du jaune et du rouge, elle est à la fois dense et légère.

L’orange supprime les stagnations d’énergie.

L’orange apporte créativité et confiance en soi.

L’orange nous redonne l’enthousiasme.

Associée à notre 2ème chakra, le chakra sacré, localisé entre le nombril et le pubis.

En lien avec nos relations, nos plaisirs et notre créativité.

Grand centre énergétique lié à la vie.

« Je ressens »

Orange douce (Citrus sinensis) :

L’Orange douce : rappelle bien sûr l’odeur de l’orange, odeur fruitée et sucrée

L’Orange douce apporte réconfort et calme.

L’Orange douce favorise le sommeil.

L’Orange douce est également assainissante.

L’Orange douce apporte une ambiance fraîche et positive.

> Calmante, procure un réel bien-être et apaise les tensions

> Ré-équilibrante, apporte bonne humeur et optimisme

> Aide à lutter contre les troubles du sommeil



Ylang-Ylang (Cananga odorata) :

L’Ylang-Ylang : une des huiles les plus utilisées en parfumerie


L’Ylang-Ylang est l’huile de la sensualité féminine



> Sédative et relaxante

> Indiquée en cas de dépression, de stress, angoisse

> Utile en cas de troubles du sommeil

> Hypotensive et régulateur du rythme cardiaque

> Et en cas de fatigue sexuelle


Rouge, Gingembre et Cèdre de Virginie


Le Rouge est la couleur de l’énergie et de l’activité.

Le Rouge améliore la circulation sanguine.

Le Rouge est la couleur de la passion.

Associée au 1er chakra, le chakra racine, localisé à la base de la colonne vertébrale.

En lien avec nos racines.

En lien avec notre ancrage (lien)

« Je suis »


Gingembre (Zingiber officinale) :

Le Gingembre, certes n’est pas rouge mais bien connu pour sa racine.

Le Gingembre : connu depuis des millénaires pour sa valeur culinaire et ses vertus thérapeutiques.


> Anti-inflammatoire et analgésique

> Combat les infections.

> Tonique général et cérébral

> Combat la fatigue physique, morale et sexuelle

> Antibactérien, supprime les germes responsables de nombreuses infections ORL

Cèdre de Virginie (Juniperus virginiana) :

Le Cèdre est également appelé le « Cèdre rouge » en raison de sa couleur.

Particulièrement utilisé en parfumerie pour ses notes boisées et se mélange très bien avec les agrumes (citron et orange).

> Régule la circulation sanguine et lymphatique

> Décongestionnant des voies respiratoires et anti-infectieux

> Apaisant

> Nettoie l’énergie négative

> Recommandé en cas d’angoisse, de déprime latente

> Utile en cas de fatigue physique et psychique

Marron et Cannelle :

Le Marron est le mélange entre le bleu, le jaune et le rouge.

Le Marron rappelle la terre, la nature.

Le Marron rassure et réconforte.

Le Marron est plutôt neutre.

Le Marron c’est le retour à la nature.

Cannelle (Cinnamomum zeylanicum ou verum) :

La Cannelle : épice bien connue des pains d’épices et du vin chaud.

Reconnue et utilisée depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise

La Cannelle est l'huile essentielle LA plus anti-infectieuse et la plus efficace contre les bactéries. Elle tue la majorité des microbes, y compris ceux résistants aux antibiotiques ! (attention elle est très dermocaustique).

> La plus anti-infectieuse et efficace contre les bactéries, tue la majorité des microbes, y compris ceux résistants aux antibiotiques !

> Tonique général puissant

> Permet de retrouver énergie et vitalité

> Permet de combattre la fatigue physique et morale

> Recommandé en cas de troubles nerveux : dépression, fatigue nerveuse, sentiment d’isolement, surmenage

Attention la Cannelle est très dermocaustique.


Le mélange cannelle et orange, un doux mélange olfactif pour cet automne !

Je vous invite à sortir, à aller dans la nature et à respirer les bonnes odeurs de l’humus et de la nature.


La nature, nous invite grâce à ses couleurs automnales, à faire redescendre la pression. La nature nous invite à nous intérioriser pour rebondir, de passer du chakra cardiaque 💚 au chakra racine pour s’ancrer ⚓️

☯️ Comme en énergétique chinoise, nous sommes actuellement en Intersaison, cette saison de bilan et de réflexion, où nous faisons le point sur la saison précédente pour mieux préparer la saison suivante.


Nous allons progressivement vers l’Hiver, saison de l’intériorisation, l’introspection, du travail en intérieur pour rebondir et revivre.


👉 D’autres conseils à venir prochainement :

Faire face à cette crise à l’aide des Fleurs de Bach et à la Gemmothérapie (les bourgeons).

Pour un accompagnement vers un mieux-être physique, énergétique et émotionnel, je vous propose une thérapie énergétique à travers vos sens.


Carole Pluche ~ Réflexes & Énergies


www.capzenergie.fr


Prenez soin de vous ! 🙏🌟

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© 2019 Cap ZENergie Carole Pluche Réflexologue Énergétique

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