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Comment rester en forme en Hiver avec l'énergétique chinoise ❄️

Dernière mise à jour : 20 janv.

Vous l’avez certainement constaté, les jours sont de plus en plus courts, les températures ont fortement baissé et la neige commence à faire son apparition dans certaines régions. L’hiver s'installe !


Le 1er décembre marque l'entrée dans l'hiver météorologique en France.


L’Hiver est la saison la plus éprouvante pour le corps. Le froid, le manque de lumière et la fatigue épuisent progressivement nos batteries.


Quelles sont les clés pour rester en forme durant cet hiver ?


En observant la nature, notre corps, adoptons les bons gestes et comportements pour rester en forme et favoriser des émotions positives.

Découvrez que faire en cette période ?


La saison énergétique de l'Hiver a déjà débuté, depuis début novembre, et se terminera mi-janvier.

Ceux qui connaissent le calendrier chinois savent bien que le solstice d’hiver (21-22 décembre) ne correspond pas au début de la saison énergétique chinoise de l'Hiver mais bien à son milieu.


👀 Observons la nature :

La nature se replie dans la terre et sommeille afin de dépenser le moins d’énergie possible.


Elle réserve ses forces pour redémarrer au printemps. Elle s'invite au repos, du moins de l'extérieur.

Les animaux préparent également leurs réserves et ralentissent leurs rythmes.


❄️ La nature s'intériorise et laisse place au repos.


Vous avez certainement entendu parler de l'ambiance ou de l'attitude "hygge", expression venue du Danemark, que l'on peut traduire par l'esprit "cocoon".


L’ambiance hygge provient tout d’abord d’une façon de penser, d’une manière de vivre.

Adapter ses habitudes pour adopter un rythme en mode "cocon". C'est également la période des moments conviviaux à l'intérieur, comme les moments au coin du feu et les repas de fêtes.


Le facteur climatique associé à l’Hiver est bien évidement le Froid, bien que le Vent, l’Humidité et la Sécheresse soient aussi plus ou moins présents en cette saison. ❄️


Pour lutter contre le froid, notre corps a besoin d’être doté d’une bonne circulation générale.

Le froid de l’hiver a tendance à nous contracter, nous devons alors chercher à s'assouplir et s’étirer.


Il est alors recommandé de conserver une légère activité et de pratiquer quelques étirements simples, principalement le dos et les lombaires.


Il est également important de se protéger du froid en se couvrant correctement, principalement le bas du dos, pour ne pas vivre dans le froid, ce qui fatigue le corps chargé de notre thermorégulation.

Attention cependant à ne pas trop chauffer nos logements ou nos bureaux qui entraîne une déshydratation.

Le froid ne pose aucun souci si l’on sait se couvrir. Bien couverts, nous pouvons profiter de l’air revigorant lors d’une promenade en extérieur..



❄️ L'HIVER : LA SAISON DE L'INTÉRIORISATION ❄️

L'Hiver est la fin du cycle annuel en Énergétique Chinoise qui débute avec une 1ère phase de grand Yin jusqu’au solstice puis par une phase plus Yang jusqu’à la prochaine année, vers février..


Effectivement, le Yin prend progressivement toute sa place jusqu'à son apogée, lors du solstice d’hiver, à partir du quel les jours commencent à rallonger, les énergies Yin-Yang s’inversent et laisser la place au Yang.


👀 Observons notre Corps :

Chaque saison en énergétique chinoise est en résonance avec nos organes et le corps doit s’adapter en permanence à ces nouvelles énergies.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la saison de l’Hiver est associée au couple Rein/Vessie sans oublier les glandes surrénales.


Nous parlons de Rein et non des Reins puisqu'on aborde la notion énergétique associée à l'organe, notion renvoyant à un ensemble de fonctions qui va au-delà de la fonction de l’organe.


En effet, c'est dans l'énergie du Rein que l'on retrouve nos batteries, nos défenses et nos capacités d'adaptation.


Le Rein diffère des autres organes Yin parce qu'il est la source de toutes les énergies Yin et Yang du corps.


Il est la source de la vie. Il conserve ces énergies puis les redistribue quand le corps en a besoin.


On dit que le Rein stocke le Jing (l’Essence). A l’image d’une maison, le Rein représente les fondations. Dans la médecine occidentale, on dit que « lorsque les Reins lâchent, c’est tout le corps qui lâche » et que le pronostic vital est engagé …


Sa 1ère fonction est de contenir notre réserve d’énergie innée, celle provenant de nos parents à notre conception.


Sa 2ème fonction renvoie à notre énergie acquise, qui provient principalement de notre alimentation et de notre respiration.


Le Rein est ainsi le siège de notre énergie vitale, il est important en cette période d'apprendre à recharger nos batteries.


Au fil de la vie, nous puisons dans cette précieuse réserve pour faire face aux attaques qui se placent sur notre chemin. Rappelons que ce sont les glandes surrénales qui gèrent nos réactions face au stress.


Les oreilles sont considérés comme les « orifices des reins », l’ouïe est aussi la faculté sensorielle liée à cette saison. La nature nous invite à laisser place à notre silence intérieur.


👀 Observons notre comportement :

Notre rythme de vie s'accélère, le stress quotidien et la fatigue se font particulièrement ressentir en cette période.


La nature se met au ralenti, c’est une phase d’intériorisation afin de restaurer notre énergie.

C'est maintenant que l’on fait le plein de nos réserves énergétiques pour l’année à venir.


C'est également un temps de retour sur soi qui nous demande de nous poser, de nous re-poser, de recharger nos batteries, de restaurer nos forces pour amorcer un nouveau cycle.


Nous sommes nombreux à avoir du mal à accepter de ralentir en Hiver.

Pourtant si nous apprenons à respecter nos rythmes de travail et de repos, nous serons plus productifs.

Intériorisation et retour sur soi ne signifient pas rester immobile chez vous , sans rien faire, c'est se recentrer sur l'essentiel : VOUS.


La force de créativité du début de l’année est nourrie par l’énergie accumulée pendant le calme de l’Hiver.

En préservant nos forces afin de ne pas nous épuiser et en cherchant profondément ce dont nous avons besoin, nous pouvons réellement être prêts pour une nouvelle année productive.

La préparation est souvent plus importante que l’action elle-même, c’est bien connu par les sportifs de haut niveau !


Après l'élaboration (au printemps), l’action (en été) et le bilan (en automne), nous abordons la période de la réflexion sur ce que nous avons accompli durant cette année.


Nous pouvons faire le parallèle avec notre vie : après la jeunesse (au printemps de notre vie), à l’âge adulte (au zénith) et l’âge mature (à l’automne) puis la retraite (Hiver).


L'Hiver nous invite à réfléchir sur ce que nous avons réalisé au cours de notre vie, quelque soit notre âge d'ailleurs. Il est toujours temps de commencer de nouvelles habitudes, de nouveaux projets, . . .


L'Hiver est associé à la direction du Nord.

Le Nord indiqué par l'étoile polaire est le même que celui indiqué par la boussole.

Comme l'image de l'étoile polaire, nous devons prendre le temps de trouver notre direction et de prendre le sens de notre vie.


Le Rein gouverne l'Eau :

Les reins gouvernent l’eau et les liquides organiques en régulant leur distribution et leur excrétion. Ils jouent un rôle important dans leur filtration et dans l’équilibre de l’eau dans tout le corps.


L'eau est présente partout en cette saison, il pleut, devient solide en formant de la neige et de la glace.

L'Hiver nous invitant à revenir vers son intérieur.

La couleur des profondeurs des océans (Eau) est le bleu foncé intense et le noir qui sont les couleurs associées à cette saison.


Éviter d'avoir la tête sous l'eau !

Prenez du temps pour vous . . .



👀 Observons nos Émotions :


Vous connaissez certainement l'expression "avoir les reins solides" ?


Les Reins sont le siège de la volonté et du courage qui donnent naissance au pouvoir de détermination.

"Avoir les reins solides" suppose un bon ancrage, un bon enracinement.

Le fait d’entretenir l’énergie des reins permet aussi d’équilibrer notre mental et notre vie émotionnelle.


L’émotion qui lui est reliée est la peur.


Si le Rein est fort, l’esprit est bien concentré et nous allons au bout des tâches fixées.

Si son énergie est déficiente, des faiblesses peuvent se manifester tant sur les aspects physiques qu'émotionnels :

* fragilité des lombes (bas du dos), des genoux, une sensation de froid, des troubles urinaires, trouble du sommeil, fatigue, . . .

Les troubles induits par le froid, en énergétique chinoise, sont des douleurs sourdes et profondes.

* mais également un manque d’entrain, de volonté, de mémoire, du stress, des angoisses, des peurs, ...

Quand nous sommes surmenés, fatigués, stressés, cela affecte directement la batterie de nos Reins.


C’est aussi le temps de l’introspection des émotions enfouies au fond de soi, comme nos peurs.



Que faire en cette saison

Voici quelques conseils simples à adopter pour se préparer à l'Hiver :


🔹 Évitez les activités éREINtantes !

🔹 Ralentissez ! Adaptez votre rythme de vie pour revenir vers votre Intérieur

🔹 Couchez-vous tôt. C’est le moment de l’année où nous en avons le plus besoin

🔹 Protégez-vous du froid, principalement les lombaires et les oreilles

🔹 Mettez une écharpe entourant le bas du dos ou placer une bouillotte au creux des reins le soir

🔹 Gardez les pieds au chaud

🔹 Couvrez vos oreilles

🔹 Étirez-vous ! principalement le dos et les jambes

🔹 Hydratez-vous

🔹 Prenez du temps pour vous : lire, méditer, respirer, . . .

🔹 Soyez à l’écoute de votre Intérieur

🔹 Recentrez-vous sur l'essentiel : VOUS

🔹 Faites-vous masser* pour apaiser le corps et l’esprit


* Notamment 3 propositions :

Le massage chinois Chrong Maï relance et tonifie l'énergie vitale, il permet également de se recentrer et de clarifier l'esprit.


Le massage énergétique possède de multiples bienfaits sur le corps & l'esprit, il régule le système nerveux .


La réflexologie dorsale : Un espoir de soulagement pour vous, une solution qui va au-delà du dos.

Ralentissez . . . Rechargez-vous . . .


Prendre soin de vous devient LE principe numéro 1 à respecter en hiver !


Vous l'avez bien compris, profitez dès maintenant des bienfaits d'une séance personnalisée !

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Carole Pluche

Votre thérapeute manuelle et énergétique

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