Jour 9️⃣ : Mettez du positif dans votre vie à l’aide de 😊😃
Quel est le symbole du positif ?
Le sourire
Il est déjà beaucoup plus agréable de se tourner vers quelqu’un avec un joli sourire que quelqu’un qui tire la tête.
Qu’en pensez-vous ?
Alors vous allez me dire que c’est bien amusant de parler de sourire en ce moment avec les masques !
Comment faire puisque le sourire est caché par les masques ?
En réalité, le sourire se voit également à travers les yeux.
Regarder comme un regard est beaucoup plus lumineux quand le reste du visage sourit.
Quand une personne est triste ça se ressent directement sur l’ensemble du visage.
Regarder aussi les smileys, la bouche et les yeux sont dessinés pour indiquer un joli sourire.
Le sourire est une expression universelle. Si vous vous retrouvez avec une personne, le premier échange est très souvent un sourire, d’autant plus utilisé quand les deux personnes ne parlent pas la même langue.
Le sourire est au centre de toutes les relations sociales : signe de bienvenue, d’accueil.
C’est un moyen de communication non-verbale simple et efficace.
Il assure facilement et rapidement une atmosphère de bien-être et ouvre à l’échange.
Le sourire attire et redonne de la joie et du positif.
De plus, travailler dans une bonne ambiance, dans la bonne humeur permet un meilleur rendement et renforce l’esprit d’équipe.
Le sourire est bon pour la santé !
Le sourire permet à l’organisme de sécréter des hormones et lui apporte ainsi une énergie régénératrice.
Le sourire permet de libérer des endorphines, substances "anti-douleur" et vous ressentez rapidement un mieux-être.
Ceux qui sourient, même un sourire forcé, ont un rythme cardiaque plus lent que ceux qui ont une expression dite neutre.
Le sourire permet de réduire la libération de cortisol, hormone du stress. À la place, le cerveau libère de la dopamine, hormone dite du "bonheur".
La libération de ces hormones permet d’équilibrer notre système nerveux et par conséquent, d’équilibrer nos fonctions physiologiques.
Selon un proverbe chinois :
« Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament ».
Sans oublier que sourire permet de réduire les rides ! Une bonne dizaine de muscles du visage est utilisée pour sourire, ce qui permet d’atténuer les rides. En effet, les zygomatiques (arcades osseuses situées au niveau des pommettes) ont un effet tenseur, évitant ainsi à la peau de se relâcher.
Alors sourire, que des bienfaits !
👉 Je vous propose une expérience pendant au moins une journée :
Souriez au maximum pendant toute la journée et vous verrez déjà que le fait de maintenir ce joli rictus vous permettra d’être un petit peu plus positif dans votre journée.
Même si vous avez l’impression de vous forcer, je vous invite à en faire l’expérience au moins pendant une journée.
➯ Comment vous sentez-vous après cette journée « sourire » ?
Je suis certaine que vous avez envie de recommencer l’aventure ?
Le positif, les sourire attire positif et sourire !
Alors, prêts à sourire ? 🙂
Autre solution : le rire !
Alors vous me direz que vous avez déjà du mal à sourire alors encore plus de rire !
👉 Je vous propose une autre expérience : Riez !
Et si rien ne vous fait rire, forcez-vous !
Essayez, là juste maintenant ! Riez même pour aucune raison, forcez-vous à rire et vous allez voir, vous allez même être surpris(e), vous allez être pris(e) à votre propre jeu, vous allez rire de bon cœur !
➯ Comment vous sentez-vous ?
Si vous voulez en savoir un petit peu plus sur ce mécanisme du rire, vous pouvez vous renseigner sur ce que l’on appelle le yoga du rire.
Le rire est communicatif voire contagieux.
Essayez de vous mettre à rire au milieu d’autres personnes, parce que peut-être vous allez lire quelque chose d’amusant, peut-être que vous allez regarder une vidéo complètement loufoque ou parce qu’il y a une idée qui vous passe par la tête ou tout simplement parce que vous êtes en train de lire cet article et vous allez commencer à rire et vous allez voir autour de vous le rire va vite se propager, que ça soit dans le bus, dans le métro ou même pourquoi pas sur votre lieu de travail ou chez vous.
➯ Comment vous sentez-vous après cette expérience ?
➯ Est-ce que le rire s'est propagé comme une belle onde positive ?
Au moins vous aurez mis du positif dans votre journée et dans celles des personnes autour de vous !
D’après les professionnels de santé, rire 10 minutes par jour
permettrait de se maintenir en bonne santé.
En réalité, nous rions plutôt environ 60 secondes par jour.
Pourtant, le rire possède de nombreux bienfaits.
Le rire est utilisé dans les milieux hospitaliers. Vous avez certainement entendu parler des clowns thérapeutiques ou du rire médecin, …
Il permet d’améliorer les conditions de vie des patients, de se détacher de leur quotidien et de laisser un peu de côté leur maladie.
Le rire permet également de favoriser la libération d’endorphines, qui agit comme un véritable antidouleur. Un rire franc de 15 minutes permettrait ainsi de diminuer la douleur de 10%.
Henri RUBINSTEIN, neurologue, qualifie le rire de « jogging stationnaire » et établit l'idée que
1 minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation.
Et bien d’autres professionnels de santé associent rire avec équivalent sportifs : 10 minutes de rameur ou de danse, …
Au XVème siècle, Rabelais écrivait que :
« faire rire ses malades était déjà les mettre sur la voie de la guérison »
et les médecins de l'Antiquité conseillaient à leurs patients de rire 10 min par jour.
Le rire rend le visage plus ferme en mettant en jeu une douzaine de muscles (muscles des paupières, des lèvres, des pommettes, du cou, …).
Le rire accélère aussi le rythme cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins.
On assiste ainsi à une stimulation du système cardio-vasculaire qui se répercute sur l'abdomen. Cela permet également de favoriser la digestion.
Le rire est un massage de l’ensemble du corps à lui tout seul.
Rire aide aussi à mieux respirer. En effet, il fait travailler le diaphragme et augmente la quantité d'air qui entre dans les poumons.
Sans oublier que le rire a une influence positive importante sur le stress.
Le rire contribue à synchroniser les deux hémisphères du cerveau. Ceci est un phénomène important puisque l'hémisphère gauche est le siège de la raison, de la logique, de l'analyse, du rationnel alors que le droit est celui de la créativité, des émotions et de l'imagination. Il procure ainsi un sentiment de mieux-être.
Et le rire a également une influence positive sur le sommeil.
👉 Passez cette journée avec le sourire et le rire et vous verrez comment faire rentrer du positif dans votre journée et dans votre vie
Plus vous vous tournerez vers le positif et plus vous serez positif.
Plus vous serez positif et plus le positif viendra à vous.
Belle et joyeuse journée 😀
⏰ Rendez-vous dès demain pour la 10ème journée . . .
~ ~ ~ ☼ ☼ ☼ ~ ~ ~ Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique
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