Ancrage et bulle de protection : un bienfait physique et émotionnel
Dernière mise à jour : 8 janv. 2022
Jeudi .... aujourd'hui, un nouveau rendez-vous avec vous.
Vous vous demandez comment lâcher prise, faire face au tumulte extérieur ou/et intérieur ?
Vous vous sentez globalement bien mais parfois juste à côté de vos pompes ?
Cette pratique vous permettra de vous réaligner et de vous ancrer, de faire redescendre le mental, d'apaiser votre esprit et de prendre du recul.
avoir les pieds sur terre et la tête dans les étoiles tout en gardant le cap
Cet exercice peut également être un bon préambule aux auto-massages (proposés hier mercredi).
Mettez-vous dans un endroit calme afin de ne pas être dérangé.
Position de départ :
Tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, légèrement fléchies, pieds nus et dos droit, bassin légèrement rentré pour éviter le creux lombaire.
Vous pouvez choisir de pratiquer les yeux ouverts ou fermés. Faites comme vous le sentez.
L’exercice se déroule en 4 temps :
Respiration
Recentrage & Ancrage
Bulle de protection
Intention
1. Respiration :
Commencez par 3 respirations profondes et lentes :
Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre afin de permettre au diaphragme de descendre et de remplir le ventre puis la poitrine comme si vous remplissiez une bouteille avec de l’eau
Retenez l’air un instant
Expirez lentement par le nez ou la bouche en vidant d’abord la poitrine puis le ventre comme si vous vidiez la bouteille d’eau
Pratiquez une série de 5 respirations
Inspirez du positif et expirez le négatif
2. Recentrage & Ancrage :
Vous vous sentez à côté de vos pompes ? Vous vous cognez ou avez l’impression de marcher de travers ?
Vous vous sentez « bousculé » par ce qui se passe autour de vous, par les événements, par vos émotions ?
Vous pouvez ressentir également ces sensations quand vous prenez les transports.
Votre bulle énergétique est alors décentrée.
Comment se recentrer et s’ancrer ?
L’Homme est entre le Ciel et la Terre
Connexion avec le Ciel :
Montez les bras