Aujourd’hui est le début de notre aventure sur le chemin de la sérénité à l’aide d’un moyen simple et efficace : la #gratitude.
Intégrer un seul mot pour faire évoluer son regard sur notre quotidien, sur soi et sur les autres : #merci.
Faire entrer du positif dans sa vie n’est pas toujours évident, se concentrer sur autre chose que du négatif. Nos activités quotidiennes ne nous aident pas toujours à voir le positif. En effet, il suffit de voir les informations ou encore d’écouter les conversations au travail et même parfois, à la maison.
Faire entrer du positif dans sa vie, c’est changer sa manière de voir les choses et c’est arrêter de se concentrer sur le négatif pendant quelques instants pour ressentir des émotions positives comme la joie.
Comment s’y prendre ?
Pendant les 21 prochains jours, je vous invite à vivre une belle aventure pour expérimenter le pouvoir de la gratitude dans différentes sphères de votre vie.
Cela vous permettra de percevoir plus rapidement les belles choses qui vous entourent au quotidien, ces petites choses qui vous semblent peut-être insignifiantes pour l’instant.
La gratitude permet de se sentir connecté à soi, aux autres et à ce qui nous entoure.
Tout d’abord, munissez-vous d’un carnet et d’un stylo.
Pourquoi écrire dans un carnet plutôt que sur un ordinateur ou son téléphone ?
Car écrire à la main fait partie de l’exercice, le geste est important, vous pouvez personnaliser votre carnet comme vous le souhaitez et les ratures font également partie de l’exercice !
Tous les jours, chaque matin ou chaque soir, prenez 5 mn pour écrire :
« Aujourd’hui, … par exemple : * je suis reconnaissant pour : ______(remplissez l’espace)_____________ » * Merci à ________(le nom d’une personne) pour _________ * Je suis heureuse d’être… * Je suis heureuse d’avoir…
Pour ma part, je vous conseille de le faire le soir avant d’aller vous coucher car il est préférable de s’endormir avec des idées positives en tête. Votre sommeil sera d’autant plus agréable et serein 😴
Le but n’est pas de faire un bilan, juste de laisser parler son coeur, ce qui noter ce qui illumine votre journée.
Quelques astuces :
Gardez votre carnet et le stylo toujours sur vous. Quand vous pensez à quelque chose de positif, écrivez de suite.
Le rituel quotidien est indispensable sur ce parcours.
Pas plus de 5 minutes afin de pouvoir le faire chaque matin ou soir.
Si un jour vous ne trouvez rien à écrire, cherchez bien au fond de vous, la réponse viendra j’en suis sûre.
Le programme
▶️ La première semaine, on débute en douceur, regardons ce qui est positif autour de soi ! ▶️ La deuxième semaine, on va un peu plus en profondeur. ▶️ Et la troisième semaine sera personnelle.
À la fin de ces 21 jours de pratique, la gratitude deviendra un automatisme et vous ne verrez plus la vie de la même façon.
J’ai décidé de profiter également de cette belle aventure et de la partager avec vous. Allez c’est parti !
Jour 1️⃣ : Quel(s) moment(s) de la journée vous a(ont) apporté du positif ?
Inscrivez 1 à 3 éléments de votre journée pour lesquels vous éprouvez de la gratitude.
Si vous avez de la difficulté à en trouver, rappelez-vous les petites choses du quotidien. Le soleil ? Une bonne nuit ? Votre déjeuner ? Un sourire gratuit ? Une discussion ? Un message ? Ajoutez autant de détails que vous le désirez.
Et surtout gardez votre carnet et le stylo toujours sur vous. Quand vous pensez à quelque chose de positif, écrivez le de suite.
Et parce que la joie se partage, écrivez quelques-uns de vos moments de gratitude dans les commentaires !
⏰ Rendez-vous dès demain pour la 2ème journée . . .
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Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique
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