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Que votre douche soit un moment SENSuel !


Lundi, la semaine commence .... avec le chiffre 5. 


Accordez-vous 5 minutes de P.A.U.S.E pour être pleinement avec soi.

Pourquoi 5 mn ?

  • car facile à trouver et à intégrer

  • parce que votre temps est précieux

  • pour la régularité

5 minutes de P.A.U.S.E = 5 lettres :

Présence : être tout simplement Présent
Ancrage : s’Ancrer pour calmer le mental et faire face à ce qui nous entoure
Unicité : chaque personne est Unique
Soi : un moment pour Soi
Equilibre : pour retrouver ou garder son Équilibre intérieur

Je ne suis pas un maître ès-méditation, bien au contraire. Je suis une personne comme vous.

Pendant plus de 20 ans, mon quotidien était auto-boulot-dodo. Si quelqu’un m’avait appris que 5 mn par jour pouvait changer ma façon de réagir, voire de sur-réagir, j’aurais dire Oui tout de suite. J’ai transformé mes faiblesses en force … intérieure.


J’aimerais vous proposer aujourd’hui une méditation ou plutôt une médit-action.

Vous n’avez pas le temps de rester là, assis, sans bouger pendant 5 minutes alors que vous avez tant de choses à faire.


Tant mieux car aujourd’hui je vous propose un exercice de méditation en action : la médit-action.


Poursuivons avec le chiffre 5. Ce premier rendez-vous avec soi passe par nos sens.


Éveillons nos 5 sens en prêtant attention au moment présent.

Prenons 1 mn par sens :

La vue - L’ouïe - Le toucher - L’odorat - Le goût

et les 5 mn seront déjà passées


🌀Prenons l’exemple de la douche. Bien sûr, ne restez pas 5 mn sous la douche avec l’eau qui coule !


Lâchons le mode « pilotage automatique » de ce moment pour revenir sur nos SENSations :


🤚 Le toucher : appréciez l’eau qui coule sur votre tête, sur votre corps, la sensation du savon ou de la serviette sur votre peau, la température de l’eau


👃L’odorat : l’odeur du savon ou gel douche, appréciez la senteur ou le parfum de celui. Je vous laisse deviner mon savon préféré. Peut-être l’odeur d’une bougie.


👂L’ouïe : Le bruit de l’eau qui coule ou éventuellement le son d’une musique (pas la radio et encore moins les informations). Et si vous chantez, écoutez le son de votre voix et ses intonations


👁 La vue : regardez la forme de votre savon (ou flacon) ou la lumière dans votre salle de bain (artificielle ou naturelle), un détail du carrelage ou de votre salle de bain


💋Pour le goût, je vous l’accorde c’est plus difficile. Et pourquoi pas la sensation de l’eau dans la bouche. Sinon, faites l’exercice en vous brossant les dents !


🤔 Si une pensée se forme dans votre esprit, accueillez-la et revenez à vos sensations. Surtout continuez l’exercice !


Que votre douche soit un moment SENSuel !


Vous pouvez également effectuer cet exercice en préparant le repas, en mangeant, en marchant, …


Demain, un nouveau rendez-vous avec vous.

Belle journée à vous et prenez soin de vous 🙏

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© 2019 Cap ZENergie Carole Pluche Réflexologue Énergétique

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