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𑁍 RETOUR AU CALME 🕊

La technique est vraiment trĂšs simple . . .

Asseyez-vous confortablement.

🛑 Stop. ArrĂȘtez-vous un instant. ‹Cessez, juste pour quelques minutes, de vous agiter physiquement et mentalement. Soyez juste lĂ  oĂč vous ĂȘtes, tel que vous ĂȘtes. Soyez prĂ©sent . . .


🌿‹ DĂ©tendez vos yeux, vos pommettes, votre mĂąchoire, votre langue

DĂ©tente tout votre visage. Abaissez vos Ă©paules et relĂąchez les bras. Ressentez-vous le contact de vos fessiers avec le siĂšge qui vous porte ? Ressentez-vous le sol sous vos pieds ?‹

Pour ce moment, laissez aller, lùchez prise intérieurement. Soyez présent . . .


🌊‹ Ressentez-vous ce mouvement subtil au niveau de votre ventre ?‹ Respirez naturellement, en conscience. Puis prenez 3 amples, lentes et profondes respirations. Inspirez sur un compte de 4 par le nez. Expirez sur un compte de 6 par la bouche. Tout en respirant, soyez ici et maintenant. Soyez dans l'ĂȘtre. Soyez pleinement prĂ©sent . . .


‹Continuez, si c’est possible pour vous, cet exercice pendant 5 minutes ou plus.‹Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous.

À la fin de ce moment de calme intĂ©rieur, Ă©tirez-vous, buvez un verre d’eau. Retournez en toute sĂ©rĂ©nitĂ© et confiance Ă  vos activitĂ©s.


Et si vous le souhaitez, reprenez cet exercice, un peu plus tard dans la journée ou avant de vous coucher.


‹Bien à vous, Carole

Retrouvez sérénité, équilibre et énergie !


Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique


www.capzenergie.fr


#calme #etre #stress #détente #respirationconsciente

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