La technique est vraiment très simple . . .
Asseyez-vous confortablement.
🛑 Stop. Arrêtez-vous un instant. Cessez, juste pour quelques minutes, de vous agiter physiquement et mentalement. Soyez juste là où vous êtes, tel que vous êtes. Soyez présent . . .
🌿 Détendez vos yeux, vos pommettes, votre mâchoire, votre langue
Détente tout votre visage.
Abaissez vos épaules et relâchez les bras.
Ressentez-vous le contact de vos fessiers avec le siège qui vous porte ?
Ressentez-vous le sol sous vos pieds ?
Pour ce moment, laissez aller, lâchez prise intérieurement. Soyez présent . . .
🌊 Ressentez-vous ce mouvement subtil au niveau de votre ventre ? Respirez naturellement, en conscience. Puis prenez 3 amples, lentes et profondes respirations. Inspirez sur un compte de 4 par le nez. Expirez sur un compte de 6 par la bouche. Tout en respirant, soyez ici et maintenant. Soyez dans l'être. Soyez pleinement présent . . .
Continuez, si c’est possible pour vous, cet exercice pendant 5 minutes ou plus. Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous.
À la fin de ce moment de calme intérieur, étirez-vous, buvez un verre d’eau. Retournez en toute sérénité et confiance à vos activités.
Et si vous le souhaitez, reprenez cet exercice, un peu plus tard dans la journée ou avant de vous coucher.
Bien à vous, Carole
Retrouvez sérénité, équilibre et énergie !
Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique