𑁍 RETOUR AU CALME 🕊

La technique est vraiment très simple . . .

Asseyez-vous confortablement.

🛑 Stop. Arrêtez-vous un instant. 
Cessez, juste pour quelques minutes, de vous agiter physiquement et mentalement. Soyez juste là où vous êtes, tel que vous êtes. Soyez présent . . .


🌿
 Détendez vos yeux, vos pommettes, votre mâchoire, votre langue

Détente tout votre visage. Abaissez vos épaules et relâchez les bras. Ressentez-vous le contact de vos fessiers avec le siège qui vous porte ? Ressentez-vous le sol sous vos pieds ?


Pour ce moment, laissez aller, lâchez prise intérieurement. Soyez présent . . .


🌊
 Ressentez-vous ce mouvement subtil au niveau de votre ventre ?
 Respirez naturellement, en conscience. Puis prenez 3 amples, lentes et profondes respirations. Inspirez sur un compte de 4 par le nez. Expirez sur un compte de 6 par la bouche. Tout en respirant, soyez ici et maintenant. Soyez dans l'être. Soyez pleinement présent . . .



Continuez, si c’est possible pour vous, cet exercice pendant 5 minutes ou plus.
Remerciez-vous d’avoir pris ce temps pour vous.

À la fin de ce moment de calme intérieur, étirez-vous, buvez un verre d’eau. Retournez en toute sérénité et confiance à vos activités.


Et si vous le souhaitez, reprenez cet exercice, un peu plus tard dans la journée ou avant de vous coucher.



Bien à vous, Carole

Retrouvez sérénité, équilibre et énergie !


Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique


www.capzenergie.fr


#calme #etre #stress #détente #respirationconsciente

5 vues1 commentaire

Posts récents

Voir tout