L’ancrage ⚓️ l’astuce « anti-stress » pour reprendre pied
- Carole Pluche
- 28 oct. 2020
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 janv. 2022
À quoi sert l’ancrage ou d’être ancré ?
En cette période très particulière, où nous sommes malmenés, bouleversés, chahutés, il est important d’être ancré, de s’enraciner.
Regardons la nature, les arbres plus particulièrement. En cette période de l’automne, vent, pluie, bourrasques agitent leurs branchages mais ils restent là, solidement enracinés, prêts à face aux tempêtes. Et si par malheur, ils sont déracinés lors d’une violente tempête, la nature reprend ensuite le dessus et à nouveau, une nouvelle plante repousse.
L'ancre permet au bateau de rester à sa place malgré le flot de l'eau, il lui permet de ne pas dériver.
Nous sommes dans la même situation, l’environnement extérieur peut tourbillonner autour de nous, si notre environnement intérieur est là, bien présent, solide, nous pouvons faire face aux tempêtes.
Comment savoir si je manque d’ancrage ?
- Ruminations,
- Insomnies,
- Pieds froids, problèmes de circulation dans les jambes,
- Fatigué, épuisé
- manque de sécurité, de stabilité
- Morose, déprimé
- Angoissé, stressé
- Tête en l’air, manque de concentration, …
Que veut dire être ancré ?
Être ancré ou s’enraciner, sont des expressions synonymes.
Être ancrer, c’est tout d’abord se relier à soi. Bien sûr, se relier à la nature et à la terre ou Terre (avec un grand T) est important.
Comment se relier à l’extérieur si déjà nous ne sommes pas reliés à nous-même ?
Je rencontre de plus en plus de personnes en recherche de mieux-être. Leur souhait est souvent de ralentir le mental, calmer les ruminations, voire mieux dormir.
Plus nous sommes est dans la tête, plus nous pensons. Et plus nous pensons, plus nous restons dans le mental.
Et plus nous sommes dans le mental, moins nous prêtons attention à nos propres sensations, nos propres émotions, voire même nos pensées.
C’est un flux continu d’informations qui parcourent notre tête, qui chahutent notre esprit et notre corps, comme une feuille qui suit le vent qui l’a emportée. Notre énergie reste vers le haut et nous subissons les aléas du vent.
Pour quoi être ancré ?
Pour ne pas subir. Pour être.
L’ancrage permet de se sentir plus solide sur ses pieds, de reprendre pied :
- Retrouver sa sérénité,
- Consolider sa confiance en soi
- Renforcer son sentiment de sécurité
- Limiter les pensées,
- Augmenter ses pensées positives
- Se sentir plus léger
- S’accepter
- Avoir plus d’énergie, être en meilleure forme
- Accomplir ses projets
- Vivre sa vie en acceptant ses aléas
- Se sentir mieux dans son corps et sa tête
Pour avoir la tête dans les étoiles, restons les pieds sur terre.
Mais comment faire ?
Avant tout, RESPIREZ !!
Je vois déjà le sourire se dessiner sur les lèvres de certains de mes amis, collègues ou clients. Carole et la respiration ! ça faisait longtemps !!
La respiration, c’est reprendre contact avec votre corps, avec soi.
La respiration c’est la vie !
C’est un mouvement tellement autonome que l’on n’y prête plus attention. Et pourtant …
Plusieurs techniques de respiration existent :
- La cohérence cardiaque ou respiration guidée
- La respiration carrée
- La respiration en triangle
- La respiration bloquée
- Ou tout simplement : 3 grandes, lentes et profondes respirations à votre rythme
Laquelle choisir ? Essayez-les et choisissez celle qui vous convient.
Observez comment est votre respiration avant l’exercice : courte ou ample, rapide ou lente, régulière ou pas, juste observez telle qu’elle est.
Puis observez comment est votre respiration après l’exercice : courte ou ample, rapide ou lente, régulière ou pas, juste observez telle qu’elle est.
Vous ne savez pas, contactez-moi, je vous accompagne dans vos exercices de respiration.
Prenez conscience de ce qui vous entoure, être tout simplement présent
Regardez autour de vous, le soleil, la pluie, le vent ou la façade d’un immeuble, un jardin, une porte, peu importe l’objet, même juste quelques secondes ou minutes par-ci, par-là dans la journée, tous ces courts instants cumulés représenteront des instants de présence. Non pas juste jeter un coup d’œil, regarder, observer. Prenez ces quelques instants pour faire PAUSE
Pour quoi faire ? Revenir dans l’instant présent.
Souvent, les clients que je reçois sont dans le passé ou/et dans le futur. Et le présent?
Et là, en ce moment, où sont-ils ? Ils ne sont pas là, ils sont ailleurs, comme envolés, comme cette feuille qui suit le vent.
Quelle direction suivent-ils ? Ils ne savent pas toujours, ils suivent ou plutôt subissent l’environnement, le flux de leurs pensées, de leurs émotions.
Alors pour savoir quelle direction prendre ?
Posez-vous ou « pausez-vous ».
Examinez le moment présent, la situation présente. Regardez les possibilités qui s’offrent à vous.
Peut-être que pour le moment, c’est juste : respirer, reprendre souffle, reprendre pied.
Voici quelques autres propositions :
Choisissez celle qui vous convient, qui vous fait du bien.
Oubliez-le « Il faut » synonyme de « contrainte » (stress en anglais, ça vous rappelle quelque chose !)
Optez pour « je ressens le besoin de … », vous êtes dans vos sensations, dans le juste. Votre corps sait ce dont vous avez besoin, écoutez-le !
Vous avez envie de ne faire qu’une seule chose, alors faites-la en présence.
Vous n’avez pas envie de faire telle chose, alors ne la faites pas.
Vous pouvez également marcher, juste prêter attention en marchant, comment vous marchez, comment vous déroulez vos pieds, comment vos bras se balancent. Et si vous avez la possibilité de marcher dans la nature, c’est un plus. Regardez autour de vous.
Et si vous êtes en ville, regardez également autour de vous, les immeubles, les rues, les voitures, toute cette activité autour de vous, regardez cet instant présent.
Et pourquoi pas dans les transports ? au lieu de plonger le nez sur votre écran, regarder autour de vous, les personnes, les objets.
Vous faites toujours le même trajet, justement regarder un détail jour après jour, découvrez ce détail que vous n’aviez jamais vu jusqu’à maintenant.
Prêter attention à cet instant présent.
Vous pouvez également écouter de la musique 🎶, prêter attention aux notes de musique, aux sensations que cette musique vous fait ressentir, aux vibrations que vous ressentez …
Vous pouvez également lire un article, comme celui-ci par exemple, un magazine, un livre 📖
Marchez pieds nus chez vous, … 👣
Faites-vous plaisir. Vivez l'instant en présence.
Vous pouvez également prendre soin également de votre corps ? Une douche SENSuelle ? Une alimentation saine ? Un massage, une séance de réflexologie, un soin énergétique ? …
👉 Je vous accompagne sur votre chemin de mieux-être à l’aide de plusieurs techniques : la réflexologie énergétique, Fleurs de Bach, aromathérapie ou soins énergétiques.
Nous choisissons ensemble ce qui vous convient le mieux.
🌀 Côté énergétique chinoise :
La respiration est associée au méridien du Poumon. C’est le 1er méridien, comme par hasard !
Avec la respiration, il y a de vie. Tout simplement.
Le méridien du Poumon commence au niveau du thorax (lieu de la respiration) et se termine au pouce.
Quand on aime, quand on like, quand on apprécie quelque chose, quand ça va bien, on lève le pouce 👍
Nous sommes également en automne où l’énergie du Poumon est à cocooner.
Je vous invite à lire mon article sur l’automne pour en savoir plus.
☸️ Côté énergétique indo-tibétaine :
L'ancrage est associé au 1er chakra, le chakra racine, racine comme les racines d’un arbre, dont l’énergie est rattachée à la terre.
Il est associé au sentiment de sûreté, de sécurité, de stabilité, que ce soit physique, énergétique, émotionnel ou mental, et à notre capacité d’avoir les pieds sur terre. Il nous transmet notre instinct de vie et de survie : « Je suis ».
Il est situé à la base de la colonne vertébrale, notre structure de vie (voir article sur la réflexologie dorsale).
Le chakra racine fournit les bases sur lesquelles nous construisons notre vie. Le corps y puise son énergie vitale pour sa survie. Il fournit l’énergie à la colonne vertébrale, aux glandes surrénales et aux reins.
La couleur associée au chakra racine est le rouge, couleur de la vitalité. C’est une couleur chaude qui réchauffe, améliore la circulation sanguine, augmente le désir, la passion.
Je peux combiner la séance avec les cristaux, une solution douce pour rééquilibrer vos centres énergétiques.
Par exemple avec le grenat, l’hématite (pierre des « peaux rouges » amérindiens), la tourmaline noire, l’obsidienne, …
Le sens associé au chakra racine et également à l’élément Métal (en lien avec le méridien du Poumon) est l’odorat.
Lors d’une séance, j’associe des huiles essentielles pour leurs vertus mais également pour leur bienfaits en olfactothérapie.
Par exemple, le Cèdre de l’Atlas ou de Virginie, la Cannelle, …
Un bon enracinement vous aide à être sur le bon chemin de vie, à reprendre pied, à rester stable et équilibré.
Je vous accompagne sur
votre chemin de mieux-être à l’aide de plusieurs techniques :
Réflexologie énergétique, Fleurs de Bach, aromathérapie ou soins énergétiques.
Nous choisissons ensemble ce qui vous convient le mieux.
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