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Jour 1️⃣2️⃣ : Mettez du positif dans votre vie en prenant du temps pour ...

Travail, rendez-vous, courses, soucis, transports, famille, … Au cœur de ce rythme, comment prendre du temps ?


Chaque jour dans notre société, vitesse, performance et compétition nous poussent à agir toujours plus rapidement, à courir à droite et à gauche, à faire mille et une choses en même temps.

A force de vivre ainsi, notre attention devient dispersée, notre concentration est fragmentée et on a l’impression de manquer de temps.

Je vous invite à reprendre votre souffle pour passer du chaos au calme, du tumulte à l’équilibre intérieur en prenant du temps pour VOUS.



Pourquoi est-il si important de prendre du temps pour soi ?


L'équilibre entre action et pause est primordial pour garder son propre équilibre intérieur. Je ne parle pas de prendre du temps avec sa famille, ses amis mais prendre du temps pour soi, rien que pour soi.


Les nouvelles organisations mises en place suite au confinement, télétravail, couvre-feu laissent peu ou pas de place pour soi. Bien des personnes s'occupent des autres et oublient de prendre du temps pour elles.


Alors comme je dis souvent aux personnes qui viennent à mon cabinet :


« Dans les avions, en cas d’urgence, les équipages de cabine demandent ajuster d’abord son propre masque à oxygène avant de vouloir aider les autres, même ses enfants. »


Pourquoi ?

L’explication est simple : si vous ne pouvez pas respirer, vous serez incapable d’aider qui que ce soit !


J'utilise souvent cette similitude pour proposer d’appliquer cette règle à votre vie quotidienne.

Comment voulez-vous vous occuper des autres si vous n’avez plus d’énergie, de souffle ?

Quand vous êtes sollicitée de tous les côtés, il est important de vous occuper d’abord de votre propre équilibre avant de vous occuper des autres.


Même si vous avez tendance à penser que s'occuper de soi est un luxe, il est indispensable d'avoir ce moment de "soupape" pour VOUS.


Où placez-vous votre bien-être dans l’ordre des priorités dans votre vie ?

Depuis quand n’avez-vous pas pris du temps pour vous ?


Tout est question d'équilibre.


Nous sommes d’autant plus productif quand on s'accorde du temps pour prendre soin de soi.

Cela nous permet de recharger ses batteries, de prendre du recul et de souffler !


Prendre du temps pour soi, c’est avant tout se recentrer sur soi.


Passer du temps pour soi vous permet d’y voir plus clair et de prendre les bonnes décisions.


C’est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit.


Une pause est possible à tout moment.


Alors pourquoi ne pas glisser dans votre agenda un rendez-vous « bien-être » dans une journée ?


Alors prenez un rendez-vous avec vous, réservez ce temps sur votre agenda.


Un rendez-vous de quelques minutes chaque jour vous apporte de grands bienfaits : le matin, avant de débuter la journée, au travail, durant votre pause déjeuner, dès que vous rentrez du travail, en fin de journée, le soir, avant de vous coucher.


À vous de trouver les meilleures façons pour souffler !


Savez-vous que pour stimuler vos neurones, une pause de 10 minutes toutes les 90 minutes suffit.


Notre cerveau est en permanence envahi d’informations de toutes parts, de l'extérieur (notre environnement, des actualités, du travail, des bruits, ...) et également de l'intérieur (fonctionnements physiologiques).


La sécrétion de cortisol stimule l’efficacité intellectuelle entre 9 et 11h qui correspond en énergétique chinoise à l'énergie de la Rate-Pancréas, méridien lié à l'assimilation propice aux études. Attention trop de cortisol amène du stress. Alors une pause de quelques minutes s’impose !


Le mental influence le rythme respiratoire et réciproquement.

Si on "court" dans tous les sens, on ne prend plus le temps de respirer, ce qui engendre une augmentation de stress, de fatigue et d'émotions négatives, qui engendrent à leur tour une accélération du rythme cardiaque et ainsi de suite.

Un cercle vicieux se met en place.

Dites stop et respirer !


La respiration abdominale permet de rompre ce rythme en quelques minutes. Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, bloquez l’air 3 secondes puis expirez lentement par la bouche en laissant le ventre dégonfler jusqu’à se creuser. Répétez 3 fois.


Vous pouvez également profiter de cette pause pour :

  • Faire une activité créative (peinture, coloriage, musique…)

  • Faire une balade à pied ou à vélo

  • Faire une pause lecture

  • Écouter de la musique

  • Cuisiner son plat préféré

  • Prendre un bon bain chaud ou une douche en présence

  • Faire une sieste,

  • Méditer en 5 minutes, oui c'est possible !

Sans oublier votre moment "gratitude", que nous avons vu le 1er jour de ce parcours.


Nous avons besoin de ces moments pour nous recharger.

Il en va de notre bien-être, autant physique que mental.


Prendre du temps pour soi est une priorité.


Quelles sont les choses que vous aimez faire pour prendre du temps pour vous ?

Est-ce que prendre du temps pour vous est une priorité ?


Prendre du temps pour soi, c’est aussi

se faire chouchouter.


Alors prenez du temps pour un rendez-vous chez le coiffeur ou encore pour vous octroyer un pur moment de ressourcement à l’aide des différentes propositions qu'offre la réflexologie énergétique.


Je vous accompagne sur votre chemin de mieux-être

physique, énergétique et émotionnel.

Prenez soin de vous 🙏 À demain ... pour un nouveau rendez-vous avec vous !

⏰ Rendez-vous demain pour la 13ème journée . . .

~ ~ ~ ☼ ☼ ☼ ~ ~ ~


Carole Pluche ~ Réflexologue énergétique

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