Auto-massage des pieds
Dernière mise à jour : 18 oct. 2022
En tant que réflexologue, il était évident que j’allais aborder le massage des pieds !
Le massage des pieds peut vous aider à retrouver un peu de sérénité, d’équilibre et d’énergie ! Chacun peut s'auto-masser … en attendant de retrouver les mains de votre réflexologue :)
Tout le monde peut le faire !
⚠️ Juste une petite note en cas de phlébites (à éviter) ou pour les femmes enceintes, des précautions sont à prendre surtout dans les 3ers mois de votre grossesse (pour tout renseignement, je suis à votre disposition).
✅ Il vous est difficile d’attraper vos pieds, alors massez-vous avec une balle de tennis. Faites-la rouler sous votre pied en formant des cercles, lentement ou rapidement, doucement ou insistant sur les zones les plus sensibles.
Pourquoi se masser les pieds ?
Tout le corps repose sur nos pieds, ils nous portent. Ils sont nos points d’appui.
Les pieds contiennent environ 7200 terminaisons nerveuses reliées à l’ensemble de notre corps. Enfermés à longueur d'année dans nos chaussures, nous oublions d’en prendre soin.
La médecine chinoise considère les pieds
comme le miroir de notre santé.
👍 Le massage des pieds permet de :
se détendre
éliminer les tensions accumulées
soulager l’ensemble de l’organisme
stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique
maintenir un bon équilibre général
améliorer le sommeil
👣 Marchez pieds nus !
Marchez pieds-nus le plus souvent possible, dans l'herbe, à la maison, ... Toutes les situations sont bonnes pour marcher pieds nus.
Profitez-en pour télé-travailler tout en étant pieds nus !
Libérez vos pieds des chaussures, les pieds se musclent, ce qui permet une meilleure stabilité.
⏰ Quand ?
Vous pouvez vous masser les pieds quand vous le souhaitez.
Je recommande cependant en fin de journée.
Il suffit d'y consacrer environ 10 minutes régulièrement.
❓ Comment ?
Le bon geste : c’est le vôtre !
Le massage est à la fois ferme et doux. Ne cherchez pas à reproduire le geste d’un réflexologue, faites comme vous le sentez. Laissez-vous guider par vos ressentis.
Vous pouvez juste vous massez les pieds à votre convenance ou suivre cette proposition d’auto-massage. Le but, ici, est de vous détendre.
Soyez bienveillant avec vous-même.
De manière générale, c'est le pouce qui effectue les pressions mais pas que …
Vous pouvez également vous masser avec l’ensemble de la main, les autres doigts, le poing fermé, les phalanges permettant d’accentuer le geste, de faire des rotations.
La séance se pratique sur un pied puis l’autre.
Vous pouvez commencer par prendre un