Comment rĂ©sister au stress pendant les examens ? đ
- Carole Pluche
- 5 juin
- 3 min de lecture
Nous entrons dans la période des révisions et les examens se rapprochent.
Qu'il s'agisse du brevet, du grand oral, du bac, des concours, ou encore Parcoursup, . . . les examens génÚrent trÚs souvent une poussée de stress.
Et le stress monte, câest normal !
Le stress est une rĂ©action normale dâadaptation naturelle face Ă une situation.
Les hormones du stress sont lâadrĂ©naline et le cortisol, elles sont sĂ©crĂ©tĂ©es pour aider le corps Ă rĂ©agir.
LâadrĂ©naline est sĂ©crĂ©tĂ©e pour nous faire rĂ©agir face Ă un danger ou une peur, puis le corps va rĂ©sister Ă la situation en sĂ©crĂ©tant du cortisol si le stress continue.
Les ressources du corps s'épuisent, les systÚmes immunitaire, hormonal et cardio-vasculaire s'affaiblissent.
Les conséquences sont :
la fatigue,
le manque de concentration,
les troubles du sommeil,
les troubles digestifs,
des tensions physiques (maux de tĂȘte, de dos, musculaires, âŠ), etc
Ces désagréments viennent perturber les révisions.
Bien que le stress soit passager, il peut plonger l'élÚve dans un état défavorable pour les examens. De bon stress, il se transforme alors en mauvais stress.
Eh oui, le stress peut aussi ĂȘtre bĂ©nĂ©fique. Il permet au corps et Ă la tĂȘte de se motiver et de se prĂ©parer. Il pousse Ă exprimer le meilleur de nous-mĂȘmes.
En savoir plus sur le stress đ lire cet article
Se prĂ©parer Ă un examen, câest bien sĂ»r rĂ©viser ! mais câest Ă©galement savoir gĂ©rer son stress. Et bien souvent, on ne sait pas comment se dĂ©tendre et apaiser son mental.
La prĂ©paration dâexamen peut se comparer
à la préparation pour une compétition sportive.
Comment puis-je vous aider avant les examens ?
Des solutions naturelles existent :
réflexologie plantaire
réflexologie crùnienne
réflexologie dorsale
exercices de respiration
magnétisme
aromathérapie
conseils en hygiĂšne de vie
Tout d'abord, il s'agit de calmer le systÚme nerveux pour permettre une détente physique et mentale et ainsi une régulation bénéfique des autres systÚmes du corps.
DĂšs que l'agitation diminue, vous nâavez plus mal Ă la tĂȘte, ni au ventre, votre sommeil sâamĂ©liore, le systĂšme digestif se rĂ©gule et ainsi une bonne Ă©nergie sâinstalle.
Ce qui permet une meilleure organisation dans les révisions, une meilleure concentration et une prise de recul face aux examens.
En début de chaque séance, un entretien permet de cibler les meilleures techniques et d'adapter la séance à vos besoins.
Pendant la séance, la détente est ressentie immédiatement. Cette détente a pour effet un relùchement du corps et du mental.
Il est recommandĂ© de ne pas prĂ©voir de rĂ©visions, ni dâactivitĂ© sportive dynamique aprĂšs la sĂ©ance afin de bĂ©nĂ©ficier pleinement des bienfaits de la sĂ©ance.
En conclusion
Une sĂ©ance peut sâeffectuer 2 jours avant lâexamen (ou la veille si la personne est dĂ©jĂ venue).
Cependant, c'est comme les révisions, il vaut mieux s'y prendre en avance ! Il est préférable d'envisager un accompagnement quelques semaines avant les épreuves.
Je vous propose un accompagnement personnalisĂ© afin dâoptimiser votre sĂ©ance et dâen ressentir pleinement les bienfaits :

réduction et gestion du stress,
optimisation de la concentration,
soulagement des tensions physiques et musculaires,
amélioration de la qualité du sommeil,
respiration plus librement,
calme et efficacité avant et pendant les examens
Et surtout, partez confiants et gagnants !
Pensez à réserver dÚs maintenant votre séance pour optimiser votre préparation et vos réussites.
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Carole Pluche ~ Cap ZENergie
RĂ©flexologue corporelle & ĂnergĂ©ticienne
đ 06 07 75 93 23 @ contact@capzenergie.fr
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Les pratiques de rĂ©flexologie Ă©nergĂ©tique et de magnĂ©tisme ne peuvent en aucun cas ĂȘtre assimilĂ©es Ă des soins mĂ©dicaux, ni Ă des sĂ©ances de kinĂ©sithĂ©rapie et ne peut se substituer Ă la mĂ©decine, ni remplacer un diagnostic mĂ©dical ou un traitement en cours.
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