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Comment résister au stress pendant les examens ? 📚

Nous entrons dans la période des révisions et les examens se rapprochent.


Qu'il s'agisse du brevet, du grand oral, du bac, des concours, ou encore Parcoursup, . . . les examens génèrent très souvent une poussée de stress.


Et le stress monte, c’est normal !


Le stress est une réaction normale d’adaptation naturelle face à une situation.

Les hormones du stress sont l’adrénaline et le cortisol, elles sont sécrétées pour aider le corps à réagir.


L’adrénaline est sécrétée pour nous faire réagir face à un danger ou une peur, puis le corps va résister à la situation en sécrétant du cortisol si le stress continue.

Les ressources du corps s'épuisent, les systèmes immunitaire, hormonal et cardio-vasculaire s'affaiblissent.



Les conséquences sont :

  • la fatigue,

  • le manque de concentration,

  • les troubles du sommeil,

  • les troubles digestifs,

  • des tensions physiques (maux de tête, de dos, musculaires, …), etc

Ces désagréments viennent perturber les révisions.


Bien que le stress soit passager, il peut plonger l'élève dans un état défavorable pour les examens. De bon stress, il se transforme alors en mauvais stress.


Eh oui, le stress peut aussi être bénéfique. Il permet au corps et à la tête de se motiver et de se préparer. Il pousse à exprimer le meilleur de nous-mêmes.


En savoir plus sur le stress 👉 lire cet article


Se préparer à un examen, c’est bien sûr réviser ! mais c’est également savoir gérer son stress. Et bien souvent, on ne sait pas comment se détendre et apaiser son mental.


La préparation d’examen peut se comparer

à la préparation pour une compétition sportive.



Comment puis-je vous aider ?


Des solutions naturelles existent :

  • réflexologie plantaire

  • réflexologie crânienne

  • réflexologie dorsale

  • exercices de respiration

  • magnétisme

  • aromathérapie

  • conseils en hygiène de vie


Tout d'abord, il s'agit de calmer le système nerveux pour permettre une détente physique et mentale et ainsi une régulation bénéfique des autres systèmes du corps.


Dès que l'agitation diminue, vous n’avez plus mal à la tête, ni au ventre, votre sommeil s’améliore, le système digestif se régule et ainsi une bonne énergie s’installe.

Ce qui permet une meilleure organisation dans les révisions, une meilleure concentration et une prise de recul face aux examens.


En début de chaque séance, un entretien permet de cibler les meilleures techniques et d'adapter la séance à vos besoins.


Pendant la séance, la détente est ressentie immédiatement. Cette détente a pour effet un relâchement du corps et du mental.


Il est recommandé de ne pas prévoir de révisions, ni d’activité sportive dynamique après la séance afin de bénéficier pleinement des bienfaits de la séance.



En conclusion


Une séance peut s’effectuer 2 jours avant l’examen (ou la veille si la personne est déjà venue).

Cependant, c'est comme les révisions, il vaut mieux s'y prendre en avance ! Il est préférable d'envisager un accompagnement quelques semaines avant les épreuves.


Je vous propose un accompagnement personnalisé afin d’optimiser votre séance et d’en ressentir pleinement les bienfaits :

  • réduction et gestion du stress,

  • optimisation de la concentration,

  • soulagement des tensions physiques et musculaires,

  • amélioration de la qualité du sommeil,

  • respiration plus librement,

  • calme et efficacité avant et pendant les examens


Et surtout, partez confiants et gagnants !


Pensez à réserver dès maintenant votre séance pour optimiser votre préparation et vos réussites.


2 possibilités :

  • Séance à l'unité

  • forfait 3 séances à prix préférentiel




Retrouvez sérénité, équilibre et énergie


⁉️ Vous avez des questions ? Contactez-moi 👉


Carole Pluche ~ Cap ZENergie

10 avenue Louis Bréguet - 78140 Vélizy-Villacoublay

📞 06 07 75 93 23 @ contact@capzenergie.fr


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Les pratiques de réflexologie énergétique et de magnétisme ne peuvent en aucun cas être assimilées à des soins médicaux, ni à des séances de kinésithérapie et ne peut se substituer à la médecine, ni remplacer un diagnostic médical ou un traitement en cours.



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