Vous avez les jambes lourdes ? Des solutions naturelles sont à votre disposition !
Rassurez-vous, votre cas n’est pas isolé puisqu’il touche plus de 15 millions de Français.
La période estivale n’est pas l’amie des jambes sensibles, qui donnent la sensation d'avoir des pieds d'éléphant.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?
Avoir les jambes lourdes est un phénomène lié au fait que le sang lutte contre la pesanteur qui l'attire en permanence vers le bas du corps..
Les veines peuvent perdre en efficacité : la circulation se fait mal, le sang stagne.
Car c'est bien cela, la sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines : le sang des pieds remonte difficilement vers le cœur et stagne dans les jambes.
Ce phénomène engendre une stagnation ou insuffisance de la circulation veineuse, ralentissant également la circulation de la lymphe. Dans ce cas, on parle d'insuffisance veino-lymphatique.
En cas de mauvaise circulation dans le réseau veineux, le système lymphatique se retrouve rapidement surchargé. L'eau présente entre les cellules de nos tissus est mal drainée, les tissus se mettent à gonfler d’autant plus s’ils se situent en bas du corps.
C’est comme si nos jambes étaient victimes d’un « bouchon de circulation » !
Au début, les signes se manifestent le soir ou après des trajets longs en voiture, en avion ou après des positions debout prolongées. La sensation évolue progressivement, de manière plus fréquente jusqu'à, parfois, devenir permanente.
Que ce soit au bureau, à la maison ou en vacances, nos jambes recherchent la légèreté !
Les jambes lourdes dans diverses circonstances
Certaines étapes de la vie comme lors d’une grossesse, à la ménopause ou durant les règles, bouleversent le système hormonal, le volume de sang augmente ce qui peut entrainer une compression des veines. Ces états sont généralement accompagnés d’une prise de poids qui favorise le phénomène de jambes lourdes. En effet, le sang a d’autant plus de difficulté à remonter vers le cœur, il s’arrête dans les veines en créant une pression au niveau des membres inférieurs.
La réflexologie pour lutter contre les jambes lourdes
Savez-vous que la réflexologie énergétique peut vous aider à retrouver de la légèreté dans vos jambes ?
Des séances de réflexologie énergétique permettent de stimuler la circulation sanguine et lymphatique et ainsi d’améliorer le retour veineux. Autrement dit, de désengorger le « bouchon ».
D’autre part, la séance de réflexologie intervient sur le système hormonal pour les raisons abordées ci-dessus.
La réflexologie plantaire est plus qu'une action au niveau des pieds. J’interviens principalement sur l’ensemble des jambes jusqu’aux genoux pour détendre les tissus et drainer les tissus en éliminant les toxines.
La réflexologie est contre-indiquée pour les personnes souffrant de phlébite.
Et côté énergétique chinoise ?
La qualité du sang dépend principalement du Cœur, géré par l’élément Feu : « le Cœur renferme le Qi des vaisseaux ».
Cependant, il est utile de s’intéresser aux autres éléments car le système sanguin est divisé en 3 parties :
Le système artériel est géré par le Feu
Le système veineux par le Bois
Le système capillaire par la Terre
La Terre est responsable de la circulation des liquides des tissus . La Terre concerne la circulation capillaire, le liquide interstitiel et le système lymphatique.
Tous ces liquides sont liés : le plasma du sang circule par les capillaires dans les espaces interstitiels et forme le liquide interstitiel qui se rassemble dans les vaisseaux lymphatiques.
Le Feu : En énergétique chinoise, nous disons que le Feu est alimenté par le Bois qui nourrit la Terre par ses cendres.
Cette approche permet de renforcer la séance de réflexologie.
Grâce à la réflexologie énergétique, repartez avec des jambes légères comme des plumes !
Que faire pour soulager naturellement vos jambes lourdes ?
En complément de votre séance de Réflexologie Énergétique, adopter des gestes simples au quotidien vous changera la vie.
Voici une routine « spécial jambes légères » :
LE MATIN :
Sous la douche, appliquez un jet d'eau froide en remontant des chevilles vers les cuisses.
Choisissez des vêtements amples plutôt que serrés qui ne gênent pas la circulation et ne laissent pas de marques.
Portez des talons de 2 à 3 cm qui accentuent l'effet de pompe quand on marche.
LE MIDI :
Assaisonnez vos plats d’huile d'olive, de pépins de raisin ou de noix, riches en vitamine E connue pour ralentir le vieillissement des parois veineuses.
Profitez de l'été pour faire le plein de fruits et légumes, riches en antioxydants qui protègent les parois des veines.
Marchez au moins 20 mn après le repas.
DANS LA JOURNÉE :
Montez systématiquement les étages à pied pour « réactiver la pompe » (plante du pied, mollet).
Évitez de rester debout ou assis trop longtemps, bougez !
Levez-vous toutes les ½ heures pour faire quelques pas.
Ne croisez les jambes quand vous êtes assis et utilisez un repose-pied (un livre peut convenir).
Faites rouler une balle de tennis sous chaque pied pour réactiver la circulation sanguine.
Pratiquer une activité physique régulière, à votre rythme : marche, natation, vélo, ... (attention pas d’excès en pleine chaleur bien sûr !).
Marchez le plus possible pieds nus, sur le carrelage, sur la terre, dans le sable, sur les rochers, dans la mer, etc.
Prenez le temps de respirer ! Si possible : 3 fois 5 mn pendant 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes lors du souffle.
Et bien sûr, hydratez-vous !
LE SOIR :
Levez les jambes contre un mur et effectuer une série de flexions/rotations/extensions de la cheville pour faciliter le drainage.
Appliquer un jet d'eau froide en remontant des chevilles vers les cuisses ou, mieux encore, alterner eau froide et eau chaude deux ou trois fois de suite, en terminant toujours par l'eau froide.
Massez-vous les jambes, toujours du bas vers le haut (voir conseils plus bas).
Dormez les jambes légèrement surélevées.
L' auto-massage pour soulager vos jambes
N’hésitez pas à pratiquer l'auto-massage : masser du bas vers le haut avec un mélange d'huiles essentielles, cette pause relancera la circulation et vous apportera bien-être sur l’ensemble du corps.
Je vous propose ce mélange :
Diluez, dans 10 ml d’huile végétale (arnica par exemple) :
5 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée
20 gouttes d’huile essentielle de Cyprès de Provence
20 gouttes d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas
Et en cas de varices, vous pouvez ajouter au mélange :
5 gouttes d’huile essentielle de d’Hélichryse italienne
Se munir d’un flacon ambré et placer votre mélange à l’abri de la lumière et de la chaleur. Vous pouvez le mettre 20 mn au réfrigérateur avant de l’utiliser pour un effet plus « cold ».
Appliquez le matin et le soir, massez du bas vers le haut : les pieds, chevilles, mollets puis genoux.
Il vous convient de vérifier les contre-indications lors d’utilisation d’huiles essentielles.
Ce n’est pas nécessaire de dévaliser le rayon d’huiles essentielles, si besoin contactez-moi.
À défaut, faites un bain de pieds avec de l’eau froide et du gros sel, à raison de 1 cuillère à soupe par litre environ et 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
Voilà un rappel des caractéristiques de ces huiles essentielles :
🍃Menthe poivrée :
rafraichissante, antalgique, fortes propriétés vasoconstrictrices et tonique
Attention : interdite aux femmes enceintes, allaitantes. Précaution en cas d'inflammation de la vésicule biliaire, de troubles hépatiques graves, d'hypertension et lors de problèmes cardiovasculaires importants.
🌳Cyprès (toujours vert ou de Provence) :
propriétés décongestionnantes veineuses
Attention : interdite aux femmes enceintes, allaitantes et en cas de cancers hormono-dépendants, ou fibrome
Ne pas mélanger avec le citron
🌳Cèdre de l’Atlas :
Décongestionnant Veineux, facilite le drainage
Attention : interdite aux femmes enceintes
🌼Hélichryse italienne :
Anti-hématome, antidouleur et propriétés drainantes et circulatoires
Attention : interdite aux femmes enceintes et de traitement anticoagulant. À éviter en cas de règles abondantes.
En cas de doute, contactez votre médecin traitant pour vous assurer de la compatibilité avec votre traitement médical.
❄️Un gel rafraichissant « minute » :
1 tube (125 ml) de gel d’aloé véra
10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
10 gouttes d’huile essentielle de cyprès
Mélangez le gel d’aloé véra avec les huiles essentielles, placez le mélange au réfrigérateur avec une étiquette et massez vos jambes avec ce gel en partant des pieds et en remontant vers les cuisses.
Une autre astuce : la gemmothérapie, la thérapie par les bourgeons.
Un complexe de plantes 100% bio associant les vertus du Marronnier, du Châtaignier, de l’Aulne Glutineux et de l’Airelle.
🔸Le Marronnier soulage efficacement les symptômes de l’insuffisance veineuse (jambes lourdes, enflures, etc.).
🔸Le Châtaignier soulage les problèmes circulatoires et contribue à l’amélioration du réseau veineux.
🔸L’Aulne Glutineux est un puissant fluidifiant sanguin.
🔸L’Airelle aide à renforcer la santé générale des veines
Ce complexe possède des vertus drainantes et tonifiantes permettant une meilleure irrigation des tissus et apportant légèreté aux jambes.
Vous souhaitez prolonger le bien-être de vos jambes après vos vacances, contactez-moi !
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Carole Pluche - Réflexologue énergétique 📞 06 07 75 93 23