C’est la rentrée !
Les vacances semblent déjà lointaines et vous pensez déjà aux prochaines ?
Vous aimeriez prolonger l’effet bénéfique des vacances ?
Comment faire face au stress et à la fatigue pour faire face à la rentrée ?
Retour à l’école, reprise du travail, rythme démesuré, impression d’être sous l’eau.
▶️ Comment garder son énergie et sa sérénité en cette période ?
Énergie et sérénité à la rentrée : illusion ou rêve ?
La rentrée va souvent de pair avec le casse-tête des agendas, des activités, des dossiers à gérer…
Les jours diminuent. Les soirées sont plus courtes. La météo se rafraîchit. Le rythme au travail s’accélère . . .
C’est une période où l’on a vite le sentiment d’être débordés.
On manque de temps et pourtant… c’est LA période où il convient de prendre soin de soi, pour gérer son stress et ses émotions.
Vous vous reconnaissez dans cette description ?
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) !
Alors : pourquoi ne pas prendre une heure de votre temps pour vous ressourcer et mieux faire face au stress du quotidien ?
Rappelez-vous que la saison énergétique de l'automne est la saison idéale pour s'occuper de soi !
Pour d'autres, cette période est une sensation de vide ou de tristesse, telle une forme de déprime “post-vacances”.
Pas de panique, des solutions simples existent pour vous aider à retrouver votre énergie vitale.
𑁍 Le stress concerne aussi bien les adultes que les enfants et adolescents.
La rentrée scolaire ou universitaire implique un grand stress pour certains enfants, adolescents et jeunes adultes.
Cela peut entraîner des :
troubles du sommeil,
des maux de ventre,
des maux de tête,
de l’agitation,
de la nervosité,
une difficulté de concentration, . . .
La rentrée, c'est également :
des cartables trop lourds,
la peur de l'échec,
un rythme soutenu de cours,
une intégration dans un nouvel établissement, . . .
La rentrée : un ensemble de facteurs qui génère des tensions physiques et/ou émotionnelles.
Comment faire ?
La réflexologie énergétique est une combinaison de techniques manuelles et énergétiques intégrant :
la réflexologie, plantaire, crânienne, dorsale et abdominale
l'énergétique chinoise
et le magnétisme.
Ces techniques permettent de considérer la personne dans sa globalité physique, énergétique et émotionnelle.
La réflexologie énergétique permet de :
diminuer le stress,
d'équilibrer le système nerveux,
d'améliorer le sommeil,
et ainsi d'apaiser les tensions.
Lors des séances, toutes personnalisées, je vous conseille sur quelques points d'acupression à travailler en toute autonomie pour vous aider à passer le cap ou à accueillir l'émotion quand le moment s'en fait sentir !
Mes techniques permettent de faire redescendre les énergies, qui sont souvent très présentes à la tête et qui peuvent perturber l'équilibre intérieur, induisant ainsi une profonde relaxation, une réduction du stress et ses conséquences et de retrouver votre énergie vitale.
Des séances régulières sont efficaces pour lutter contre ce stress négatif.
Alors bonne rentrée à tous !
Quelques astuces
Je vous propose 5 astuces pour vous aider à passer ce cap et aborder cette rentrée avec énergie, équilibre et sérénité :
1️⃣ ➤ Respirez !
2️⃣ ➤ Dormez !
3️⃣ ➤ Organisez-vous !
4️⃣ ➤ Bougez !
5️⃣ ➤ Connectez-vous… @ vous !
🌀 Conseil n° 1 : Respirez !
Quelque soit la situation, l'astuce numéro 1 est la respiration.
Réguler sa respiration permet de prendre du recul et de rééquilibrer son organisme.
Voici une technique simple et efficace qui aidera les petits comme les grands : la respiration rythmée appelée également la cohérence cardiaque.
Prenez un petit temps à partir d’aujourd’hui pour vous recentrer, respirer, lâcher les tensions. Les bienfaits se feront ressentir juste après, c’est promis.
On ne respire pas assez suffisamment en conscience, c’est tellement autonome !
Et pourtant la respiration est à la base du développement de nos capacités physiques et psychiques. Elle est très puissante et a la faculté de modifier nos états de conscience.
Comment ? Retenez 3-6-5 :
3 fois par jour.
6 respirations par minute : inspirer durant 5 secondes, soufflez durant 5 secondes (pour les tous petits : 3 / 3 et les autres enfants : 4 / 4)
Pendant 5 minutes
Cette technique de respiration rythmée permet :
🔹 de réguler votre système nerveux autonome (votre pilote automatique)
🔹 de réduire les effets du stress sur votre organisme
🔹 de réguler votre système de défense immunitaire
🔹 de prendre de meilleures décisions
🔹 de développer votre concentration
Quel super programme simple et efficace pour tous !
Vous vous sentirez tellement bien ! Quelle chance, vous pouvez profiter de cette technique à tout moment pour gérer votre stress et favoriser un meilleur sommeil !
Vous l’avez compris, respirer est bon pour la santé et le moral, oxygéner nos cellules et assurer la bonne connexion de nos neurones !
Alors aucune hésitation, à pratiquer avec toute la famille !
Vous pouvez également organiser des séances de respiration guidée sur votre lieu de travail ou des ateliers, je peux vous y aider.
💤 Conseil n° 2 : Dormez !
24 heures dans une journée sont insuffisantes à vos yeux ?
Vous avez trop à faire ? Alors dormez !
Le sommeil est primordial, il permet à notre corps de récupérer physiquement ET psychologiquement.
Au moment du coucher votre cerveau s’agite dans tous les sens et vous empêche de vous endormir ?
Ce phénomène est lié au stress, aux angoisses, à l’anxiété.
Je vous aide à gérer cet état et à retrouver une détente physique et mentale pour favoriser un sommeil réparateur.
📝 Conseil n° 3 : Organisez-vous !
« Facile à dire », me direz-vous !
Une mauvaise organisation du temps peut donner l’impression d’être débordé en permanence et de ne plus rien maitriser :
c'est idéal pour le stress.
Plus cette impression augmente, plus le stress augmente et plus vous semblez vous retrouver dans un tourbillon infernal.
Allégez vos agendas pour être plus efficace, ce n’est pas la quantité qui compte, c’est la qualité.
Idem pour les enfants, est-ce bien nécessaire de leur organiser une activité extrascolaire tous les jours ?
🏃♀️ Conseil n° 4 : Bougez !
Bougez, sortez ! Aérez-vous ! Prenez l’air !
Apprenez à vous détendre : exercer une activité physique régulière est souvent plus efficace qu’une séance de sport de 3 heures d'affilée.
Chacun à son rythme !
Vous êtes un adepte du sport et ressentez le besoin d’une pratique intense : allez-y !
Vous n’êtes pas sportif : marchez !
Les exercices physiques et respiratoires vous permettent de diminuer considérablement les effets du stress, notamment en abaissant les rythmes du pouls et de la respiration, et en diminuant le taux d’adrénaline.
J'accompagne les sportifs pour optimiser leurs entrainements et performances.
@ Conseil n° 5 : Connectez-vous… à vous !
Soyez connecté à vous !
Les contraintes sont suffisantes pour ne pas vous en imposer d'autres à outrance.
Changez… en douceur ! Prenez soin de vous !
Vous ne pourrez pas passer du jour au lendemain d’un quotidien stressant à une vie complètement zen !
Prendre soin de soi est essentiel pour mieux s’occuper des autres.
Quelques minutes par jour sont suffisantes !
Alors, ne vous privez pas et offrez-vous régulièrement un moment rien que pour vous !
La rentrée est parfois synonyme de « course » après le temps : arriver à l’heure au bureau, gérer son horaire, aller chercher les enfants à l’école, faire les courses, préparer le dîner . . .
Certes, nous ne pouvons nous dégager de certaines obligations, mais il est important de s'autoriser une petite pause de temps à autre pour retrouver son énergie vitale.
Prendre les choses à temps…
Si malgré vos efforts vous sentez que la pression a du mal à retomber, que le stress prend le dessus, n’hésitez pas à chercher une aide extérieure.
Vous l'avez bien compris, profitez dès maintenant des bienfaits d'un accompagnement personnalisé !
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❓Une question : c'est par ici
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Carole Pluche
Votre thérapeute manuelle et énergétique
📞 06 07 75 93 23 @ contact@capzenergie.fr
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Les pratiques de réflexologie énergétique et du magnétisme ne peuvent en aucun cas être assimilées à des soins médicaux et ne peut se substituer à la médecine, ni remplacer un diagnostic médical ou un traitement en cours.